Técnica Para La Calma Interior

1 Si te sientes estresado o estresada, reconoce tus sentimientos tan pronto como te des cuenta que has perdido el equilibrio o percibes si es frustración, impaciencia, ansiedad, enojo o que estas con bloqueo mental, sobrecarga de trabajo o criticando y enjuiciando etc.

2 Tomate un tiempo para practicar meditación en la respiración, de manera natural, concentrándote en la inhalación y exhalación. Lleva tu atención al corazón u al pecho como si la respiración surgiera de allí.  

3 Imagina que con cada inhalación estas atrayendo un sentimiento de "calma interior" y que desde tu corazón estas generando equilibrio y cuidado a tu naturaleza mental y emocional.

4 Con la práctica aumentará la capacidad para darte cuenta cuando las emociones estresantes se han calmado y las has dejado ir. 

5 Cuando los sentimientos estresantes se han calmado, afirma con un compromiso desde el corazón que quieres anclar y mantener el estado de calma cuando retomes tus actividades diarias.