Normalmente, nos duchamos todos los días para limpiarnos, y si no lo hacemos nos sentimos incómodos. Nuestra mente también necesita una limpieza regular ya que se encuentra con muchas emociones a diario. Esto se puede hacer manteniendo un hábito de práctica de meditación durante 20 minutos por sesión, de una a tres veces al día.
Concentra tu atención sobre la profunda inhalación y la exhalación. Mantén una atención pura y comprensión clara fijas en la respiración. No prestes atención ni al pasado ni al futuro - solo y simplemente se uno con el momento presente. Deja de lado todas las convenciones (sammuti), tales como las de ser hombre, mujer, padre, madre, niño o adulto. Incluso tenemos que dejar de lado a nosotros mismos, nuestro cuerpo, sentimientos, pensamientos y todas las percepciones.
Nuestra mente es poderosa; lo que pensamos se convierte en realidad. Una meta que tengas en mente se materializará. Por lo tanto, si deseas ser feliz ahora, tú tienes la capacidad para lograrlo.
Piensa en una mente pura y brillante, y surgirá. Piensa acerca de la alegría (pīti) y la felicidad (sukha) y surgirán. Inspira profundamente y espira largo. Una vez que la mente está concentrada, experimentarás alegría y felicidad, la meta que te propusiste.
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